na wyskok

Jordan - Masz dużo tematów z gotowymi planami FBW bo o taki Ci chodzi jeżeli sie nie myle. Na wyskok masz fajne ćwiczenia pokazane na youtubie. Wystarczy poszukać i po chwili napewno znajdziesz to czego szukałeś. Na wyskok najlepsze wydawać się mogą wyskoki ze sztangą trzymaną na karku (oczywiście ciężar wedle rozsądku!)

[...] za miesiac wyjezdzam do anglii a tam podobno sa sklepy Montiego i restauracyjka z jego jedzeniem ( cos czyje ze najpierw bede musiala przez tydzien zarabiac zeby sobie na wyskok pozwolic). Trzymajcie za mnie dzisiaj i jutro kciuki abym zaloiczyla sesje i uwolnila sie tymczasowo od stresu ( tymczasowo bo pod koniec czerwca egzamin na [...]

powiem jeszcze ze nie chce rad zwiazanych z cwiczeniem programami na wyskok typu superdunk i air alert . silownia tylko ! powiem jeszcze ze : mam 198 cm wzrostu 79 kg wagi zasieg z miejsca 260 cm zasieg do ataku 335 chcialbym moj wyskok zwiekszyc do granic mozliwosci . wiem ze siae ga zrobic o wiele wiekszy bo wiem ze moje nogi sa slabe , a chce [...]

Robiac przysiady,podrzuty,zarzuty zwiekszylem swoj wyskok o kilnkanascie cm i oprocz tego na wyskok w sumie nie robilem nic bo nie byl moim priorytetem. Oprocz tych cwiczen mozesz jeszcze zrobic air alert II plan stosowany przez koszykarzy w USA Co do jazdy na rowerze to skraca krok ale nie wiem jaki ma wplyw na skok :)

znam dzialanie miesni i temu sie dziwie o ile lydka prostuje stope w stawie skokowym co przeklada sie na wyskok (w marnym stopniu ale zawsze) o tyle piszczelowy unosi co logicznie nie bedzie mialo bezposredniego wplywu na wyskok (jedynie jako stabilizator stawu, wiec moze posrednio) apropo cwiczen pytalem sie z ciekawosci bo ogolnie nie poleca sie [...]

Ale w tym treningu priorytetem jest wyskok, a na wyskok już trenuję na siłowni... choć trening dobry, nie powiem.

Na wyskok to myslalem o tym programie http://www.jumpomania.ovh.org/trening.html + wlasnie A6W Zeby moc dobrze rozwinac miesnie i wyskok konieczne jest zapisanie sie na silowni ?

wpisz doktorku w googlach "Amerykański trening na wyskok"... straszna mordęga , ale sie opłaca , wyskok zwiększysz o 20-50cm

poprawa dynamiki w czasie sezonu jest możliwa?:) czy takie rzeczy jak wyskok dynamika robi się w okresie przygotowawczym? Bo ja robiłem trening przez 2 miechy w ciagu sezonu na wyskok i efekty jakies tam sa:) ale chciałbym więcej :)

Suwnica - ładnie mozna wyrzezbic nogi ale nie jest to dobre cwiczenie na wyskok, takze odlozylbym. Sam ćwicze 1x w tygodniu nogi, tez wczesniej razem z barkami. Jak najbardziej mozna sobie poprawić wyskok, bo przy ciezszym silowym treningu pare dni nie wystracza nawet na calkowita regeneracje. Tylko musisz w miare dobrze ustawić sobie cwiczenia i [...]

Siemanko ile ci dał mjoza ten trening na wzrost bo z tego co pisałes wcześniej to raczej działa.Mam jescze jedno pytanie ile ci dał ten trening na wyskok i ile masz go teraz wogóle??????????????

trening z gregry mozesz spróbować, nie ma tam morderczych powtórzeń. Pamiętaj o dobrej rozgrzewce. Jak chcesz biegać w ten dzień co ćwiczysz wyskok, to radze biegać po treningu na wyskok, a nie przed.

Jak chcesz poprawić o dużo to weź sie za jakiś trening na wyskok np. Jump Solen!!! sprubuj jakiegoś treningu na wyskok pomaga

[...] jezeli tak to mam dostep oraz jest maszyna do sciagania ale tu juz nie wyciag a nakladamy ciezar:) co do przysiadu to bardzo lubie te cwiczenie bo wczneij robilem na wyskok :) i one tylko dobrze dawalo na nagi :) dzis wlasnie robilem prsysiady tylko ze robie do polowy :) a z martwym ciagiem troche sie obawiam bo nigdy wczniej nie robilem [...]

ja ******le, jak zwykle. Gosc sie pyta o cwiczenia na wyskok, a tutaj dyskusja "a po co ci dobry wyskok?", "A czy to potrzebne" - ****a, podajcie cwiczenia, a jesli nie znacie to cisza! bo tez bym sie cos dowiedzial, a jak zwykle niektore osoby wola sie wymadrzac. "Nie narzekam chociaz jestem nizszy niz Cleant Eastwood, [...]

[...] jest zajechanie mięsni to tak. Po tygodniu nie będziesz miał na nic siły i rzucisz sport w ****u. Rób tak – interwały, a po nich brzuch. W osobny dzień trening na wyskok. degussa555 – to zależy od priorytetów. Wg mnie 2 razy w normalnym cyklu. A jak masz zbyt słaby uścisk to po każdym treningu. Kubi96 – tak. Z tym, [...]

17lat 190cm 96kg wagi. Jakis konkretnych treningow na wyskok nie mialem, chcialem zaczac super dunks ale szkoda mi stawow. Jedyne jak trenowalem wyskok to gra w kosza. Gram 4x w tygodniu

Największy wpływ na wyskok mają mieśnie dwugłowe ud. Szybko możesz poprawić wyskok przez ćwiczenia ze sztangą ------------------------------------------------------------ http://www.avatarysfd.prv.pl <-- Nieoficjalna strona z avatarami dla SFD (mojego autorstwa ) __Nie_pogardzę_Sogami__ W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo [...]

Dobrym treningiem na wyskok jest Super Dunks 2. Niestety obciąża on kolana. Mój kolega go stosował i wyskok mu dosyć znacznie sie zwiększył.

[...] sobie postanowilem,ze wyjde 30 hmm dlugo nie musialem czekac jakies 20 minut i wyszedlem... teraz slecze nad tym gownem jutro zaczynam 3 tydzien (hmm zabrzmialo jakbym robil jakis trening na wyskok np. ) z przerwami dlugimi oczywiscie ale od jutra ostro do pracy!!! pozdrawiam i zycze powodzenia Tobie, sobie i innym ktorzy tez beda walczyc